Gyermekek, kismamák táplálkozása
Kismamák és gyermekek táplálkozása
A tudatos táplálkozás nemcsak a kismamának, de később a gyermek egészséges életmódjának kialakításához is fontos! Mert mi, szülők, adjuk a gyermekeink „genetikáját”. Nemcsak hagyományos értelemben igaz ez. Tőlünk tanulják ugyanis a szokásokat! Ne hagyjuk a már jól ismert „de hát ez genetika” szlogent elhatalmasodni! Mert sokszor a szokásokat keverjük össze a „genetika” fogalmával!
Hogy is kezdjem?
Nézzük mindezt fizikai, lelki és szellemi szempontból!
Fizikai oldal: Táplálkozzunk, mozogjunk!
A várandósság előtt és alatt, egészséges táplálkozással elkerülhető:
-
A terhességi cukorbetegség. Aminek egyik oka lehet, a már kialakult túlsúly, vagy a hiányos táplálkozás
-
Az erőteljes, korai vizesedés
-
A folsavhiány (ami gyakori problémát jelent)
-
A szülés alatti rángóroham. Ami akkor természetes, ha nem volt felkészülve a szervezet az extra igénybevételre. Mert azontúl, hogy a szülés egy csodálatos dolog, fizikai oldalról nagyon megviseli az anya szervezetét! És ne feledjük!!! A következő napok, hónapok, évek kívánnak csak valódi teljesítményt tőlünk!
Kismamák (leendő kismamák) táplálkozásánál ügyelni kell a következőkre:
Már a babavállalás előtt fel kell készíteni testünket a kis jövevény fogadására. Célszerű előtte méregteleníteni a szervezetet, aminek következtében a bekerülő tápanyagok felszívódása sokkal hatékonyabb lesz! Ennek nagy jelentősége van, mert az embrió szerv- és szövetkezdeményei már a fogantatás utáni két hétben kialakulnak. A gyors sejtosztódások miatt, ilyenkor legérzékenyebb a káros hatásokra, ráadásul az édesanya még nem is tud a benne életre kelő kis Csodáról! Így nyugodt lelkiismerettel várhatjuk csemeténket! A méregtelenítéssel párhuzamosan, nagy szükség van a táplálásra is! A méregtelenítés következtében nemcsak káros anyagok távoznak a szervezetből, hanem rengeteg hasznos dolog is, ezért ilyenkor a hiányállapotok megelőzése érdekében, ügyelni kell a vitaminmennyiség megemelésére.
Fontos!!! Ha már áldott állapotban vagyunk, akkor ne fogyókúrázzunk, és ne méregtelenítsünk!!!!!! Annak nem akkor van az ideje! Legyünk körültekintőek! Tegyük mindezt az áldott állapot előtt!
Figyeljünk arra, hogy a napi tápanyagszükségletünk meglegyen! Ne együnk azonban kettő helyett!!!
A megnövekedett tápanyagigény egy aktív kismamánál 300-350 kalória, ha csökken az aktivitás, akkor 200 többletkalória is elegendő.
Akkor hogyan étkezzek?
A felkészülési időben is hasznos támogatást nyújtani a szervezetünk számára. Ma már sokan, sokféle táplálékkiegészítőt hívnak segítségül. Mielőtt elkezdené fogyasztani ezeket, győződjön meg azok tisztító és beépülési hatékonyságáról.
Szervezetünknek szüksége van rostokra, vitaminokra, nyomelemekre, ásványi anyagokra, fehérjékre és lassan felszívódó szénhidrátokra is! Mindehhez szükséges a megfelelő mennyiségű és minőségű folyadékbevitel.
A Herbalife kifejlesztett egy olyan méregtelenítő-vitalizáló programot, amellyel biztonságosan és kíméletesen tudjuk biztosítani szervezetünk számára a nélkülözhetetlen tisztulást és táplálást. Ennek következtében energiával dúsabban, kiegyensúlyozottabban érezhetjük magunkat a bőrünkben. Az egyedülálló formulák kifejlesztésével, a Herbalife hozzájuttat minket egy intelligens táplálkozási mód elsajátításához. Egyszerűen, kényelmesen, amit már anyukaként is alkalmazni tudunk családunkban!
Méregtelenítésként a következő programot ajánlom:
Formula 1 EGÉSZSÉGES TÁPLÁLÉK
Előnyei: biztosítja a kulcsfontosságú vitaminokat és ásványi anyagokat a nap folyamán
Kevesebb, mint 220 kcl. (Ne feledjük! Az ajánlott plusz kalórabevitel max 300 kalória)
Szívbarát szójafehérjét tartalmaz, ami elkerülhetetlen a teltségérzet kialakulásához, ami által a nassolási rohamok egyre ritkábban fordulnak elő, az édesség iránti vágy csökken!
Rostjai biztosítják a könnyed anyagcserét, ezáltal a kellemesebb közérzetet.
ALOEMAX ital koncentrátum
Előnyei: az aloe vera több, mint 75 egyedülálló tulajdonsággal rendelkező, anyagot tartalmaz, melyek elősegítik az egészséges emésztést.
Vitaminjai, ásványi anyagai, enzimei és aminosavai hatékonyan kiveszik részüket a méregtelenítésből és a szervezet táplálásából, bélrendszerünkre nyugtató hatást gyakorol.
Nagy szerepe van, a testünk öntisztító folyamatának visszaállításában.
Formula 2 Multivitamin komplex
Előnyei: jótékony antioxidánsai segítenek a szabadgyökök elleni küzdelemben
Folsavat tartalmaz, mely elengedhetetlen a sejtek növekedéséhez és regenerációjához (kutatások szerint a folsav rendkívüli szereppel bír az embrió fejlődése, velőcső záródási rendellenességek megelőzése terén. Már terhesség előtt jó hatású a kissé megemelt mennyiségű folsav bevitel, terhesség alatt pedig nélkülözhetetlen.)
Kalciumtartalma segíthet az erős csontok és egészséges fogak megőrzésében
Több, mint 20 esszenciális vitamint és ásványi anyagot tartalmaz
Rost tabletta
Előnyei: jótékony rostjai elősegítik a salakanyagok távozását
Támogatja a testsúlykontrollt, mivel optimalizálja az ételek emésztéséhez szükséges időt.
Használatához elkerülhetetlen a megfelelő folyadékmennyiség fogyasztása. (testsúly 10kg/4 dl pl. 60 kg embernél 2,4 l.) (kutatások szerint a rost hiánya számos egészségügyi problémát okozhat! A rostdús táplálkozás előfeltétele a tápanyagok felszívódásának) A rostok kefeként tisztítják kissé, vagy nagyon elmérgeződött emésztőrendszerünket.
A jó közérzet és a szokások kialakítása érdekében, mozogjunk naponta 30-60 percet. Ez lehet séta, kismamatorna, jóga, vagy ami éppen a kismamának kedvére van! A mozgásforma mindig az orvos utasításával összhangban legyen!
A várandósság időszakában egészítsük ki táplálkozásunkat kiváló minőségű telítetlen (omega3, omega6) zsírsavval!
Herbalifeline
Előnyei: a Herbalifeline tabletta omega 3 zsírsavakat tartalmaz, a szív és az érrendszer egészségének megőrzése érdekében. Kiemelkedő fontosságú azoknak,akik nem szeretik a hal különös ízét és vegetáriánus táplálkozást folytatnak. Az agy és idegrendszer legintenzívebb fejlődési szakasza a születés előtti harmadik trimesztertől nagyjából 15 éves korig tart.
Kutatások szerint az omega 3 zsírsav használata:
-
nélkülözhetetlen az agy és idegrendszer fejlődéséhez
-
pozitívan befolyásolja a szemideghártya és a látásélesség fejlődését
-
csökkenti a koraszülés rizikója
-
redukálja az egyes típusú cukorbetegség kialakulásának veszélyét
Ha már iskolás a gyermekünk, szoktassuk hozzá a minőségi élelmiszerek használatához. Ha már túlsúlyos a gyermekünk, NE fogyókúráztassuk!! Tanácsadás menüpont alatt található egészségügyi lap kitöltésével és visszaküldéséve után, közösen állíttjuk össze a gyermek étrendjét.
Ajánlott program csomag:
A fizikai táplálás és mozgás, alapja a kiváló szellemi és lelki egészségnek! A test-lélek-szellem harmóniájának megteremtését, legegyszerűbben a fizikai test táplálásával kezdhetjük el!
